Luôn mong muốn “tạm biệt bé mỡ” sở hữu vòng 2 thắt đáy lưng ong. Nhưng bận rộn việc chăm sóc con cái, gia đình cũng như lo chu toàn sự nghiệp khiến bạn chẳng thể sắp xếp thời gian để giảm mỡ bụng?
Đừng lo! Blossom Aesthetic Clinic sẽ gợi ý cho bạn 10 cách giảm mỡ bụng đơn giản, hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian dưới đây.
1. Uống nhiều nước để giảm mỡ bụng
Nước giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, thải độc và giảm bớt cảm giác đói bụng giữa các bữa ăn. Do đó, dù công việc bận rộn bạn cũng không nên bỏ qua thói quen uống nhiều nước.
Uống nước lọc đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân. Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước, đặc biệt là trước bữa ăn để tạo cảm giác no. Ngoài ra, nếu bạn không thích uống nhiều nước lọc và băn khoăn uống gì để giảm mỡ bụng thì có thể bổ sung nước ép thơm, hạt chia, nước ép bưởi…
Nước ép thơm giảm mỡ tốt nhờ hàm lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ.
2. Lên thời gian biểu cho bữa ăn, không ăn quá muộn
Để công việc chiếm mất thời gian ăn cơm là một trong những lý do khiến nhiều người dễ tăng cân. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần lập thời gian biểu cho bữa ăn và tuân thủ nghiêm ngặt.
Các bữa ăn nên diễn ra đúng buổi, không quá gần nhau. Đặc biệt, nên ăn bữa tối sớm trước 6 giờ để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa hết lượng thức ăn đã nạp.
3. Tránh xa các món ăn gây “tích mỡ”
Khối lượng công việc “khổng lồ” khiến nhiều người có xu hướng giải quyết bữa ăn nhanh gọn lẹ bằng thức ăn nhanh. Sai lầm này khiến bạn khó giảm mỡ bụng và thừa cân.
Khi lên thực đơn giảm mỡ bụng, bạn nên tránh xa những loại thực phẩm như: Đồ ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, tinh bột, đồ uống có ga, thức uống đóng chai nhiều đường, các loại bánh kẹo ngọt, đồ ăn vặt…
Tránh thức ăn nhanh cũng là cách giảm mỡ hiệu quả
4. Ngủ đủ giấc, không thức khuya
Việc thức khuya và thiếu ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi, không có đủ năng lượng để làm việc. Cơ thể thường muốn nạp thêm các loại thực phẩm chứa đường và chất béo để tăng cường năng lượng. Vì vậy, để giảm mỡ bụng, bạn nên ngủ đủ giấc, bỏ thói quen thức khuya.
5. Dùng sữa chua Hy Lạp để giảm mỡ bụng
Sữa chua Hy Lạp chứa lượng protein lớn, hơn gấp đôi so với hầu hết các nhãn hiệu sữa thông thường giúp tăng cảm giác no, cung cấp năng lượng, kiểm soát cơn thèm ăn.
Đồng thời, trong sữa chua Hy Lạp có rất ít carbohydrate- nhóm chất liên quan trực tiếp đến việc giảm mỡ. Từ đó giúp hỗ trợ giảm mỡ, giảm cân hiệu quả.
Một số cách dùng sữa chua Hy Lạp bạn có thể áp dụng đó là: Làm nước sốt salad; trộn với dầu ô liu và rau thơm để làm nước sốt cho thịt và cá nướng; trộn với siro và rưới lên món trái cây tráng miệng.
6. Tập các bài thể dục nhanh
Bạn nên tham khảo thêm các bài tập giảm mỡ bụng nhanh, đơn giản cho người bận rộn. Chỉ cần dành ra 10 – 15 phút mỗi buổi sáng, hoặc vào bất cứ khoảng thời gian trống nào trong ngày, bạn vẫn có thể vừa làm việc, vừa tăng cường sức khỏe và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Hãy tập thể thao bằng những động tác đơn giản mỗi khi rảnh
7. Hạn chế uống rượu bia
Khi uống rượu bia, cơ thể bạn sẽ tạm ngừng đốt cháy chất béo và khiến chất béo gia tăng, làm tăng lượng mỡ bụng.
Với những người lười vận động và không có chế độ ăn uống phù hợp, uống nhiều rượu bia sẽ khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn. Vì vậy, hạn chế uống rượu bia là cách giảm mỡ bụng hữu hiệu.
8. Thư giãn tinh thần, giảm stress
Stress có thể khiến cho bạn tăng cân nhanh, vì stress làm tăng chất cortisol, tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy lưu trữ mỡ bụng. Ngoài ra, người bị stress sẽ sản xuất ra nhiều cortisol và khiến tình trạng mỡ thừa khó giảm.
Bạn có thể thư giãn tinh thần bằng cách tập hít thở đều, tập yoga, chơi các bộ môn thể thao, nghe nhạc…
9. Theo dõi cân nặng hàng tuần
Hãy sắm một cái cân và thước dây để thường xuyên theo dõi tình trạng cơ thể. Bạn nên đo các chỉ số từng tuần hoặc 2 tuần 1 lần để có sự điều chỉnh phù hợp. Không nên cân thường xuyên khiến bản thân “áp lực” và càng khó giảm hơn.
10. Giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng. Đặc biệt, sử dụng công nghệ cao là cách giảm mỡ hiệu quả mà không cần “dao kéo”. Trong đó, liệu trình Perfect Cool là cách giảm mỡ bụng được yêu thích hàng đầu.
Ngoài giảm mỡ bụng, công nghệ này còn giảm mỡ ở những vùng “cứng đầu” nhất như cằm, bắp tay, đùi, bra… Cơ thể sẽ trở nên thon gọn toàn diện, săn chắc tự nhiên.
Cụ thể, liệu trình Perfect Cool sử dụng công nghệ hủy mỡ bằng nhiệt lạnh Coolsculpting hoặc Cootech Define. Chỉ mất khoảng 35 – 70 phút, khách hàng sẽ cảm nhận hiệu quả ngay sau 1 lần thực hiện.
Perfect Cool giúp giảm đến 25% lượng mỡ thừa tại vùng điều trị. Đặc biệt, liệu trình này có chi phí hợp lý khi điều trị chính xác vùng cần giảm, và không có sản phẩm phụ đi kèm.
Hơn thế nữa, liệu trình Perfect Cool không phẫu thuật, không xâm lấn. Quá trình thực hiện nhẹ nhàng, và ngay sau đó có thể sinh hoạt, làm việc bình thường mà không cần nghỉ dưỡng.
Với những người bận rộn, cần tìm giải pháp giảm mỡ nhanh chóng, an toàn thì liệu trình Perfect Cool tại Blossom Aesthetic Clinic sẽ là gợi ý lý tưởng bậc nhất. Nếu bạn muốn là người tiếp theo chia tay “bé mỡ”, hãy gọi đến hotline 18002058 hoặc nhắn tin đến fanpage để được tư vấn thêm về công nghệ này!
